چمباته زدن همانند دراز کردن پاها ، حرکات مشابه اینچنینی ، ورزش هایی برای پاها است .این تمرین ، تناسب اندام با ورزش کمتر است و بیشتر مناسب افرادی می باشد که زانوی آنها مشکل دارد.
هدف از این تمرین تقویت همسترینگ و دیگر ماهیچه های این منطقه است و همچنین ماهیچه های شکم و کمر شما را از آنجایی که منجر به تعادل بیشتر شما می شوند تحت تاثیر قرار می دهد.
در زیر این تمرین تناسب اندام را به شما آموزش میدهیم :
مرحله اول: بایستید (پاها را به اندازه عرض لگن از هم باز نمایید و در همان حال کمی خمیده نمایید ) و کمر خود را صاف نگه دارید و دستهای خود را به کمر و بالای باسن نگه دارید.
مرحله دوم: کمی به جلو خم شوید. زانوها را بیشتر خم کرده و قسمت بالای بدن خود را کمی پایین بیاورید. مطمئن شوید که پاشنه های شما روی زمین ثابت باشد
منبع:salamatnews.com
چمباته زدن همانند دراز کردن پاها ، حرکات مشابه اینچنینی ، ورزش هایی برای پاها است .این تمرین ، تناسب اندام با ورزش کمتر است و بیشتر مناسب افرادی می باشد که زانوی آنها مشکل دارد.
هدف از این تمرین تقویت همسترینگ و دیگر ماهیچه های این منطقه است و همچنین ماهیچه های شکم و کمر شما را از آنجایی که منجر به تعادل بیشتر شما می شوند تحت تاثیر قرار می دهد.
در زیر این تمرین تناسب اندام را به شما آموزش میدهیم :
مرحله اول: بایستید (پاها را به اندازه عرض لگن از هم باز نمایید و در همان حال کمی خمیده نمایید ) و کمر خود را صاف نگه دارید و دستهای خود را به کمر و بالای باسن نگه دارید.
مرحله دوم: کمی به جلو خم شوید. زانوها را بیشتر خم کرده و قسمت بالای بدن خود را کمی پایین بیاورید. مطمئن شوید که پاشنه های شما روی زمین ثابت باشد
منبع:salamatnews.com
افزایش قد
باورهای غلط درباره افزایش قد
باورهای غلط درباره افزایش قد- این روزها وقتی می خواهند درباره زیبایی و جذابیت کسی بپرسند، معمولا علاوه بر فرم صورت، چهره، رنگ چشم و مو، سوال دیگری هم می پرسند: " قدش بلنده؟ " شاید به همین دلیل باشد که خیلی ها برای چند سانتی متر بلند تر شدن حاضرند کفش های پاشنه 10 سانتی بپوشند و از انواع ماساژورهای کف پا استفاده کنند و حتی گاهی استخوان پای شان را با جراحی بشکنند و چند ماه خانه نشین شوند تا اندکی قد بلند تر به نظر برسند....
ادامه مطلب...
یکی از چراغ خطرهای بدن مردان، تغییر در عادات روده ای و مثانه است. با اشاره به اهمیت مراجعه به طور منظم به پزشک تاکید کرد: ثابت شده است که غربالگری مناسب سن از نظر بیماری های مختلف، در بهبود سلامتی، کاستن از مرگ زودرس و ناتوانی به مقدار زیادی موثر است...
ادامه مطلب...
تحريمهاي بينالمللي تحميلشده به کشور بهتدريج آثار خود را در حوزه بهداشت و درمان نيز نشان داد؛ آثاري همچون کمبود برخي داروها که هنوز هم در مورد بيماران خاص بهخصوص بيماران پيوندي به چشم ميخورد معضلي است که بر اثر تحريمها گريبانگير وزارت بهداشت شد...
اما آنچه کنار اين کمبود خود را به رخ کشيد، کمبود مواد اوليه براي ساخت داروهاي توليد داخل بود؛ داروهايي که تصور ميشد در کشور توليد ميشود و با اعمال تحريمها مشخص شد مواد اوليه آنها از خارج وارد ميشود و در اصل به صورت واسطهاي براي ترکيب اين مواد عمل ميکرديم و هنوز وابستگي زيادي در حوزه دارو به اروپا و ساير کشورهاي خارجي داريم، اما اين همه ماجرا نبود. تحريمها در تورم و بالا رفتن هزينهها نيز بسيار نقش داشت. به همين دليل با افزايش بار مالي بيمارستانها و بالارفتن هزينههاي انرژي، بيمارستانها با مشکلهاي متعددي در ارائه خدمات مواجه شدند و اين مساله باعث شد کيفيت خدمات يا کميت ارائه خدمات در بيمارستانهاي دولتي کاهش يابد....
ادامه مطلب...
آيا اين امکان وجود دارد که همراه يک هواپيما در دريا سقوط کنيد، 18 ساعت و بدون جليقه نجات در آب باشد و زنده بمانيد؟ مايکل ترپ اين کار را انجام داده است. شرح آن را بخوانيد..
مايکل ترپ با هواپيماي شخصي مدل سسنا 150 خود که در سال 1966 ساخته شده بود، مشغول عبور از بالاي درياچه هوران بود و همه چيز مرتب به نظر ميرسيد. آن روز بعد از ظهر روز بيست و ششم جولاي 2011 بود. او در ارتفاع متري پرواز ميکرد و از نيويورک به ويسکانسين ميرفت تا پدر و مادرش را ببيند. جولي، همسرش با اين سفر مخالفت کرده و حتي از او خواسته بود اگر اصرار دارد به اين سفر برود، حتما قبل از رفتن وصيتنامهاي تنظيم کند، اما مايکل بالاخره توانسته بود جولي را راضي کند. بله، اين طولانيترين پروازش با آن هواپيما بود و البته که سن هواپيما از سن مايکل بيشتر بود و او پيش از اين روي آب پرواز نکرده بود و تنها 130 ساعت سابقه پرواز انفرادي داشت، اما واقعا مگر چه اشکالي داشت؟ او صدها ساعت را صرف تمرين پرواز و فرود آمدن کرده و مسير پروازش تا ويسکانسين را هم دقيقا بررسي کرده بود و حتي براي اينکه به هواي بد نخورد، سفرش را يک روز جلو انداخته بود. او با استفاده از هواپيماي شخصياش به جاي سفر با يک هواپيماي مسافربري، صدها دلار پسانداز ميکرد.
ادامه مطلب...
اینک که من از دنیا می روم، بیست و پنج کشور جز امپراتوری ایران است و در تمامی این کشورها پول ایران رواج دارد و ایرانیان درآن کشورها دارای احترام هستند و مردم آن کشورها نیز در ایران دارای احترامند، جانشین من خشایارشا باید مثل من در حفظ این کشورها کوشا باشد و راه نگهداری این کشورها این است که در امور داخلی آن ها مداخله نکند و مذهب و شعائر آنان را محترم شمرد.
اکنون که من از این دنیا می روم تو دوازده کرور دریک زر در خزانه داری و این زر یکی از ارکان قدرت تو می باشد، زیرا قدرت پادشاه فقط به شمشیر نیست بلکه به ثروت نیز هست. البته به خاطر داشته باش تو باید به این حزانه بیفزایی نه این که از آن بکاهی، من نمی گویم که در مواقع ضروری از آن برداشت نکن، زیرا قاعده این زر در خزانه آن است که هنگام ضرورت از آن برداشت کنند، اما در اولین فرصت آن چه برداشتی به خزانه بر گردان ....
ادامه مطلب...
|
|
کمبوجیه |
|
|
تاریخ تولد : ............ تاریخ درگذشت : ..... توضيحات - آرامگاه : . |
522 قبل از میلاد
|
|
![]() |
|
تصویر بازسازی شده از تخت جمشید |
بیوگرافی و زندگینامه
ادامه مطلب...
تو را دوست می دارم
به سان کودکی
که آغوش گشوده ی مادر را!
شمع بی شعله ای
که جرقه را!
نرگسی
که آینه ی بی زنگار چشمه را!
تو را دوست می دارم
به سان تندیس میدانی بزرگ،
که نشستن گنجشک کوچکی را بر شانه اش
و محکومی
که سپیده ی انجام را!
تو را دوست می دارم!
به سان کارگری
که استواری روز را،
تا در سایه ی دیوار دست ساز خویش
قیلوله کند!
یغما گلرویی
ادامه مطلب...

چرا مهندسین باهوش همیشه تنبل ترند؟
بهترین و با هوش ترین مهندسین، همیشه تنبل هستند . این بدان معنا نیست که آنها علاقه ای به انجام دادن کارشان ندارند بلکه فقط دریافته اند می توانند هم در وقت صرفه جویی کنند و هم کارشان را به خوبی تمام کنند.
به همین دلیل است که تنبلی ذاتی آنها ، اختراعات را به پیش می راند. پیدا کردن راهی که با کمترین تلاش شما را به نتیجه مطلوب برساند نوعی تنبلی مفید است و به هوش بالایی نیاز دارد!
بیایید به بهترین مثالهای مهندسین تنبل نگاهی بندازیم،
ادامه مطلب...







